When Happy Meets Healthy

Optimize your lifestyle with a smile

0

7 handige tips om gezonde vetten binnen te krijgen

Gezonde vetten zijn nodig om alles in je lichaam goed te laten functioneren. Ik vergelijk het wel eens met het onderhouden van mijn auto. Regelmatig moet je controleren of de olie, remvloeistof e.d. nog goed op peil is, is dat niet zo dan krijg je geheid problemen. Ook verkeerde olie vind je auto niet fijn en zal hij eerder gaan sputteren. Zo werkt het in je lichaam ook. Dagelijks onderhoud met goede vetten, de juiste omega 3-6-9 balans zorgt daarvoor. Ik geef je hiervoor wat tips zodat alles gesmeerd kan lopen en je lekkerder in je vel gaat zitten. En bovendien ben je veel eerder verzadigd als je regelmatig deze vetten aan je maaltijden toevoegt zodat een greep in de snoep- of koektrommel tot het verleden zal gaan behoren. Mooi meegenomen als je ook nog wat kilo’s kwijt wilt raken!

  1. Bak je vlees in biologische roomboter, dit zijn goede verzadigde vetten die je veilig kunt verhitten.
  2. Eet iedere dag een handje walnoten, voor de omega-3 vetzuren ( en heel veel vitamines en mineralen zoals magnesium en zink).
  3. Neem bij de lunch een groene salade met daaroverheen 1-2 eetlepels olijfolie extra vierge, verpakt in (donker) glas.
  4. Bak uitjes, knoflook, paprika enz. altijd in kokosolie, extra vierge, supergezonde verzadigde vetten, die zeer geschikt zijn om te verhitten en bovendien ontstekingsremmend werken.
  5. Door je biogarde met vers fruit en noten een eetlepel lijnzaadolie, een goede bron van omega-3. Veel mensen hebben vooral een tekort aan omega-3!
  6. Lekker pittig over pasta, rijst, couscous of quinoa, 1-2 eetlepels biologische hennepolie, koudgeperst. Hennepolie is echt een topper want deze bevat omega 3-6-9 in de juiste verhouding, heeft een wat nootachtige smaak.
  7. Olijfolie, extra vierge, met  Italiaanse keukenkruiden, grofgemalen zeezout en zwarte peper op een boterham of rijstwafel smeren in plaats van boter.
gezonde vettenvetten

Claudia • 4 november 2012


Previous Post

Next Post